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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    -20C/-30WC. My focus for this run was to run within my target HR zone (Aerobic) which means to purposely run slower than I want to or am capable of. But what I liked was this forced me to run disciplined and focused. I also noticed that my cadence was a lot higher. CPR Marathon training is starting soon and I'm going to focus running within HR zones this season.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus faible FC max en un an
    • plus faible FC moyenne en un mois
    2 pro notables not displayed

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 7:10/mi
      5/20/14
    • 8:27/mi
      4/14/15
    • 8:43/mi
      2/24/15
    • 8:48/mi
      1/27/15
    • 8:51/mi
      6/23/15
    • 8:51/mi
      4/16/13
    • 8:53/mi
      3/19/15
    • 8:55/mi
      6/09/15
    • 8:57/mi
      9/30/14
    • 8:58/mi
      10/02/14
    • 9:04/mi
      9/01/12
    • 9:04/mi
      6/02/14
    • 9:07/mi
      5/27/14
    • 9:08/mi
      10/04/17
    • 9:14/mi
      9/26/13
    • 9:14/mi
      3/17/15
    • 9:15/mi
      5/28/15
    • 9:15/mi
      9/17/12
    • 9:16/mi
      1/05/15
    • 9:16/mi
      6/05/16
    • 9:16/mi
      5/26/15
    • 9:18/mi
      11/04/14
    • 9:19/mi
      7/27/14
    • 9:20/mi
      1/18/18
    • 9:20/mi
      6/06/17
    • 9:21/mi
      5/29/12
    • 9:22/mi
      8/19/14
    • 9:22/mi
      2/06/14
    • 9:26/mi
      10/19/15
    • 9:29/mi
      6/18/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    janv. 7
    janv. 7 mercredi

    Distance totale

    3,99miles

    Temps écoulé

    40:01 6:12PM - 6:52PM

    Allure moyenne

    10:01minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,99mph

    Calories

    523
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    141bpm
    77 - 149bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    88 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage