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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    Focus of this run was to go Long Slow Distance. What's interesting is I'm finding my endurance is getting stronger along with my pace, but my HR is still in my aerobic zone. I'm starting to make gains especially with endurance, the speed is coming.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 8:30/mi
      9/06/14
    • 8:38/mi
      9/27/17
    • 9:01/mi
      4/12/14
    • 9:03/mi
      5/31/14
    • 9:07/mi
      9/07/14
    • 9:09/mi
      8/02/14
    • 9:16/mi
      8/30/14
    • 9:17/mi
      8/23/14
    • 9:36/mi
      9/21/17
    • 10:15/mi
      2/01/15
    • 11:30/mi
      3/01/15
    • 12:57/mi
      3/16/13
    • 14:05/mi
      4/27/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    févr. 1
    févr. 1 dimanche

    Distance totale

    11,36miles

    Temps écoulé

    1:56:18 3:08PM - 5:06PM

    Allure moyenne

    10:15
    minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,86mph

    Calories

    1468
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    138bpm
    68 - 189bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    88 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage