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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
10 Mile threshold run getting in Tempo, Marathon and Recovery mixed in to keep a stable pace going throughout. Weird thing is I was having problems maintaining a 180 SPM cadence. Partly do to very slippery roads as it's spring melt time.
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide en un an
- 16 k le plus rapide en 6 mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 8:46/mi9/09/12
- 8:51/mi10/21/17
- 8:53/mi3/14/15
- 8:53/mi10/27/17
- 8:56/mi9/20/14
- 8:57/mi4/11/15
- 8:58/mi4/25/15
- 8:59/mi9/19/17
- 9:00/mi3/07/15
- 9:00/mi10/24/17
- 9:03/mi10/05/17
- 9:10/mi10/07/17
- 9:15/mi4/26/14
- 9:15/mi4/01/15
- 9:15/mi11/01/17
- 9:22/mi9/23/12
- 9:23/mi6/06/15
- 9:24/mi11/22/14
- 9:30/mi10/17/17
- 9:32/mi1/24/15
- 9:35/mi2/28/15
- 9:38/mi4/08/15
- 9:40/mi5/31/15
- 9:54/mi10/01/17
- 10:03/mi7/16/17
- 10:06/mi2/07/15
- 10:06/mi7/09/17
- 10:18/mi7/11/15
- 10:18/mi2/11/15
- 10:30/mi8/26/12
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
mars 14
mars 14
mars 14
samedi
Distance totale
10,08miles
Temps écoulé
1:29:32
Allure moyenne
8:53
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,75mph
Calories
1269
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
150bpm
82 - 161bpm
Cadence moyenne
174ppm
74 - 190ppm