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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
After the winter base building, now it's time to start getting in the speed work and upping the intensity. Not worrying about HR but moving the legs into that 180 cadence again was the focus. This tempo had that uncomfortable intensity but I kept the focus to finish the distance. Rest of the week is now the LSD
Remarquable (à la date de cette course)
- 6 mi le plus rapide en 3 mois
- 10 k le plus rapide en 3 mois
- meilleur temps au mile en 3 mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 7:51/mi4/04/15
- 8:11/mi5/01/14
- 8:15/mi5/22/14
- 8:16/mi4/17/14
- 8:18/mi7/25/14
- 8:20/mi9/11/14
- 8:23/mi9/16/17
- 8:26/mi4/07/13
- 8:28/mi4/22/14
- 8:29/mi6/19/14
- 8:30/mi11/27/14
- 8:31/mi7/31/14
- 8:34/mi7/29/14
- 8:35/mi3/19/15
- 8:35/mi6/11/15
- 8:37/mi8/25/14
- 8:38/mi9/22/14
- 8:41/mi3/21/13
- 8:42/mi6/30/15
- 8:42/mi4/30/15
- 8:43/mi11/25/17
- 8:43/mi9/08/14
- 8:45/mi11/08/14
- 8:46/mi5/19/14
- 8:48/mi9/18/14
- 8:50/mi11/26/13
- 8:50/mi9/24/14
- 8:50/mi4/04/13
- 8:50/mi4/11/13
- 8:51/mi10/13/14
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
mars 19
mars 19
mars 19
jeudi
Distance totale
6,73miles
Temps écoulé
57:43
6:03PM - 7:03PM
Allure moyenne
8:35
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,00mph
Calories
845
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
145bpm
80 - 161bpm
Cadence moyenne
179ppm
86 - 198ppm