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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    After taking 2 days off to heal up this nagging achilles pain I was able to go at this run at a nice easy pace with Barry along the Wellington Path to Misercordia hospital. Great positive was I was running at a faster pace, great cadence and perfect zone2 HR. Even running an 8:41mi/5:26km split was at that nice even z2. If I can keep that z2 working throughout the first 20 miles of the marathon at that pace, I'll be able to break sub 4. Things are gettting close and achilles pain has subsided.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 7 mi le plus rapide en 3 mois
    • 12 k le plus rapide en 3 mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 8:27/mi
      10/18/14
    • 8:31/mi
      11/05/14
    • 8:41/mi
      5/02/15
    • 8:56/mi
      5/30/15
    • 8:56/mi
      11/29/17
    • 9:00/mi
      8/26/17
    • 9:04/mi
      6/10/15
    • 9:09/mi
      8/24/17
    • 9:13/mi
      6/28/14
    • 9:13/mi
      7/26/14
    • 9:19/mi
      6/05/15
    • 9:20/mi
      8/12/17
    • 9:21/mi
      3/28/15
    • 9:23/mi
      3/14/13
    • 9:23/mi
      8/05/17
    • 9:26/mi
      1/10/15
    • 9:26/mi
      5/17/14
    • 9:27/mi
      6/20/15
    • 9:29/mi
      12/27/14
    • 9:32/mi
      2/22/15
    • 9:45/mi
      6/08/15
    • 9:45/mi
      9/26/17
    • 9:47/mi
      7/04/17
    • 9:48/mi
      2/28/13
    • 9:52/mi
      7/07/17
    • 9:53/mi
      11/12/17
    • 9:56/mi
      11/02/13
    • 9:57/mi
      6/25/15
    • 9:59/mi
      1/25/14
    • 10:02/mi
      7/05/17
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    samedi
    mars 28
    mars 28 samedi

    Distance totale

    7,68miles

    Temps écoulé

    1:11:51 8:03AM - 9:21AM

    Allure moyenne

    9:21
    minutes par mile

    Parcours

    Assiniboia
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,41mph

    Calories

    970
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    140bpm
    71 - 161bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    78 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage