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Équipe Rouge brique
Ruben Cervantes
I wish I could say this gets easier, but I still don't feel a 100% when I go into these LSD's or even 80%. More like 65% as I just can't get rid of this head cold. Needless to say, this 20 miler was a little faster that my previous attempts. I tested out Hammer Heed as my electrolyte drink and I found that helped me get through a lot of the rough patches in the run. Used up 5 gels and ate 1/2 a strawberry powerbar at the 13 mile mark. Feet felt ok through most of the run. The hard parts were ru
Remarquable (à la date de cette course)
- 20 mi le plus rapide depuis toujours
- 32 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus longue en 6 mois
Vos 20 mile les plus rapides
- 10:19/mi10/22/17
- 10:31/mi4/18/15
- 11:01/mi3/22/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
avr. 18
avr. 18
53 °F
51% rh
avr. 18
samedi
Distance totale
20,19miles
Temps écoulé
3:32:27
Allure moyenne
10:31
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,70mph
Calories
2581
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
134bpm
70 - 187bpm
Cadence moyenne
179ppm
82 - 212ppm