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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    I wish I could say this gets easier, but I still don't feel a 100% when I go into these LSD's or even 80%. More like 65% as I just can't get rid of this head cold. Needless to say, this 20 miler was a little faster that my previous attempts. I tested out Hammer Heed as my electrolyte drink and I found that helped me get through a lot of the rough patches in the run. Used up 5 gels and ate 1/2 a strawberry powerbar at the 13 mile mark. Feet felt ok through most of the run. The hard parts were ru

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 20 mi le plus rapide depuis toujours
    • 32 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en 6 mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 10:19/mi
      10/22/17
    • 10:31/mi
      4/18/15
    • 11:01/mi
      3/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    avr. 18
    53 °F
    51% rh
    avr. 18 samedi

    Distance totale

    20,19miles

    Temps écoulé

    3:32:27 9:11AM - 1:10PM

    Allure moyenne

    10:31
    minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,70mph

    Calories

    2581
    720Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    134bpm
    70 - 187bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    82 - 212ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage