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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    Just an easy run to get myself back into a new training cycle to prepare for a Fall marathon. But first, get the base back to prepare for a 50k trail run come July 4th. This run is well within my HR and still able to keep cadence nice and high. Just have to be patient as the speed will naturally come, train for consistency first.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 4 mi le plus rapide en un mois
    • 6 k le plus rapide en un mois
    • plus faible FC max en un mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 7:10/mi
      5/20/14
    • 8:27/mi
      4/14/15
    • 8:43/mi
      2/24/15
    • 8:48/mi
      1/27/15
    • 8:51/mi
      6/23/15
    • 8:51/mi
      4/16/13
    • 8:53/mi
      3/19/15
    • 8:55/mi
      6/09/15
    • 8:57/mi
      9/30/14
    • 8:58/mi
      10/02/14
    • 9:04/mi
      9/01/12
    • 9:04/mi
      6/02/14
    • 9:07/mi
      5/27/14
    • 9:08/mi
      10/04/17
    • 9:14/mi
      9/26/13
    • 9:14/mi
      3/17/15
    • 9:15/mi
      5/28/15
    • 9:15/mi
      9/17/12
    • 9:16/mi
      1/05/15
    • 9:16/mi
      6/05/16
    • 9:16/mi
      5/26/15
    • 9:18/mi
      11/04/14
    • 9:19/mi
      7/27/14
    • 9:20/mi
      1/18/18
    • 9:20/mi
      6/06/17
    • 9:21/mi
      5/29/12
    • 9:22/mi
      8/19/14
    • 9:22/mi
      2/06/14
    • 9:26/mi
      10/19/15
    • 9:29/mi
      6/18/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    mai 25
    79 °F
    33% rh
    mai 25 lundi

    Distance totale

    4,01miles

    Temps écoulé

    40:18 7:18PM - 7:58PM

    Allure moyenne

    10:03minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,97mph

    Calories

    508
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    141bpm
    80 - 151bpm

    Cadence moyenne

    180ppm
    110 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage