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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    Felt pretty good during this run. Was able to keep a decent pace right up to 16km mark where I had to walk a bit, then take a break at 17km and again, drink a small gulp of Dr. Pepper and Pepsi, where I suddenly felt a lot better and was able to finish strong.

    I did bring about 5 dried apple slices with me and ate them at 10km, 14, 16 and ate the rest at 18km. No ill effects while eating them for my run. Will have to try Cliff Blocks next time.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 13 mi le plus rapide en un an
    • 21 k le plus rapide en un an
    • course la plus longue en un an

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 7:50/mi
      10/15/17
    • 8:34/mi
      5/04/14
    • 9:12/mi
      5/05/13
    • 9:34/mi
      11/15/14
    • 9:38/mi
      8/16/14
    • 9:42/mi
      2/24/13
    • 9:59/mi
      9/30/12
    • 10:08/mi
      6/07/15
    • 10:32/mi
      8/20/17
    • 10:35/mi
      6/16/13
    • 11:12/mi
      8/13/17
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    août 20
    77 °F
    63% rh
    août 20 dimanche

    Distance totale

    13,15miles

    Temps écoulé

    2:18:37 7:42AM - 10:05AM

    Allure moyenne

    10:32
    minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,69mph

    Calories

    1784
    780Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    129bpm
    72 - 145bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    118 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage