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    Équipe Rouge brique
    Ruben Cervantes
    This is the week I started adding doubles to my training cycle to up the weekly mileage and help me acclimatize to running in the morning. Going to start with only 2 doubles/week for the first 2 weeks to see if my body can handle the extra mileage as I'm trying to get into that 50-55 miles/week range. Still have to nail the going to bed on time part to help my recovery better, but it's a learning process. This morning I just ran, there was a clear path ahead of me and I just went with my gut, no

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 6 k le plus rapide en 6 mois
    • course la plus tôt en 3 mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 7:10/mi
      5/20/14
    • 8:27/mi
      4/14/15
    • 8:43/mi
      2/24/15
    • 8:48/mi
      1/27/15
    • 8:51/mi
      6/23/15
    • 8:51/mi
      4/16/13
    • 8:53/mi
      3/19/15
    • 8:55/mi
      6/09/15
    • 8:57/mi
      9/30/14
    • 8:58/mi
      10/02/14
    • 9:04/mi
      9/01/12
    • 9:04/mi
      6/02/14
    • 9:07/mi
      5/27/14
    • 9:08/mi
      10/04/17
    • 9:14/mi
      9/26/13
    • 9:14/mi
      3/17/15
    • 9:15/mi
      5/28/15
    • 9:15/mi
      9/17/12
    • 9:16/mi
      1/05/15
    • 9:16/mi
      6/05/16
    • 9:16/mi
      5/26/15
    • 9:18/mi
      11/04/14
    • 9:19/mi
      7/27/14
    • 9:20/mi
      1/18/18
    • 9:20/mi
      6/06/17
    • 9:21/mi
      5/29/12
    • 9:22/mi
      8/19/14
    • 9:22/mi
      2/06/14
    • 9:26/mi
      10/19/15
    • 9:29/mi
      6/18/12
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    mars 19
    mars 19 jeudi

    Distance totale

    3,99miles

    Temps écoulé

    35:29 5:50AM - 6:25AM

    Allure moyenne

    8:53minutes par mile

    Parcours

    Lord Selkirk - West Kildonan
    Winnipeg, Canada

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,75mph

    Calories

    502
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    138bpm
    68 - 149bpm

    Cadence moyenne

    182ppm
    120 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage