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    Équipe cramoisi
    Ryan Marquis

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • plus haute FC max en un mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 8:07/mi
      2/28/21
    • 8:10/mi
      1/10/20
    • 8:13/mi
      12/05/19
    • 8:14/mi
      9/14/19
    • 8:16/mi
      7/26/19
    • 8:16/mi
      9/10/19
    • 8:16/mi
      9/04/19
    • 8:16/mi
      5/26/21
    • 8:17/mi
      10/25/19
    • 8:22/mi
      5/13/21
    • 8:23/mi
      9/09/21
    • 8:25/mi
      10/28/19
    • 8:26/mi
      9/25/19
    • 8:30/mi
      1/31/20
    • 8:31/mi
      6/26/18
    • 8:32/mi
      11/22/19
    • 8:34/mi
      1/03/20
    • 8:35/mi
      8/04/20
    • 8:35/mi
      6/17/18
    • 8:38/mi
      2/17/21
    • 8:40/mi
      6/03/21
    • 8:41/mi
      3/10/21
    • 8:45/mi
      2/14/20
    • 8:46/mi
      4/19/21
    • 8:46/mi
      6/25/19
    • 8:49/mi
      2/01/21
    • 8:49/mi
      9/17/18
    • 8:49/mi
      1/21/20
    • 8:54/mi
      9/14/20
    • 8:55/mi
      3/25/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    nov. 22
    39 °F
    93% rh
    26 °F
    nov. 22 vendredi

    Distance totale

    4,50miles

    Temps écoulé

    38:22 6:55PM - 7:33PM

    Allure moyenne

    8:32minutes par mile

    Parcours

    Kenai
    Kenai, Alaska

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,03mph

    Calories

    544
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    164bpm
    101 - 184bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    110 - 202ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage