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    Équipe Bleu royal
    Sam Morris

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • first run in Apopka
    • 19 mi le plus rapide depuis toujours
    • le plus de dénivelé positif en 6 mois
    • course la plus tôt en 3 mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 19 mile les plus rapides

    • 6:49/mi
      156bpm
      3/29/14
    • 7:27/mi
       
      8/25/13
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    mars 29
    69 °F
    94% rh
    mars 29 samedi

    Distance totale

    19,96miles

    Temps écoulé

    2:16:05 5:04AM - 7:30AM

    Allure moyenne

    6:49
    minutes par mile

    Parcours

    Valencia Estates Mobile Home Park
    Apopka, Florida

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    797

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gagnés
    944ft
    perdus
    -941ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,80mph

    Calories

    2349
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    156bpm
    90 - 180bpm

    Cadence moyenne

    191ppm
    72 - 202ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage