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    Équipe Bleu royal
    Sam Morris

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de dénivelé positif en un an
    • le plus de dénivelé négatif en 6 mois
    • la plus haute cadence max en 3 mois
    • course la plus longue en durée en un mois
    • plus haute FC moyenne en un mois
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois
    • la course la plus chaude en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 5:49/mi
       
      9/21/13
    • 5:49/mi
      182bpm
      4/06/14
    • 5:51/mi
      178bpm
      4/07/13
    • 5:57/mi
       
      9/20/14
    • 6:10/mi
       
      4/12/15
    • 6:21/mi
      176bpm
      9/22/12
    • 6:55/mi
      162bpm
      5/27/14
    • 7:06/mi
       
      11/26/11
    • 7:08/mi
       
      11/08/11
    • 7:09/mi
       
      9/19/13
    • 7:09/mi
      167bpm
      8/14/12
    • 7:10/mi
       
      11/07/11
    • 7:12/mi
       
      1/13/12
    • 7:12/mi
      148bpm
      3/19/14
    • 7:13/mi
      164bpm
      3/17/18
    • 7:14/mi
       
      6/10/14
    • 7:14/mi
       
      12/11/11
    • 7:15/mi
       
      12/20/11
    • 7:16/mi
       
      9/30/11
    • 7:16/mi
       
      8/22/15
    • 7:17/mi
       
      11/06/11
    • 7:19/mi
       
      6/24/11
    • 7:21/mi
       
      3/24/13
    • 7:21/mi
       
      5/18/15
    • 7:23/mi
       
      5/21/15
    • 7:23/mi
       
      11/03/13
    • 7:24/mi
      145bpm
      1/12/14
    • 7:24/mi
       
      10/30/11
    • 7:24/mi
      158bpm
      1/06/19
    • 7:25/mi
       
      5/25/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 12
    57 °F
    53% rh
    mars 12 dimanche

    Distance totale

    9,00miles

    Temps écoulé

    1:14:17 4:51PM - 6:05PM

    Allure moyenne

    8:15minutes par mile

    Parcours

    Richland Y
    Richland, Washington

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    592

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    13%

    elevation profile

    gagnés
    1,581ft
    perdus
    -1,578ft
    6
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,27mph

    Calories

    1201
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    160bpm
    85 - 188bpm

    Cadence moyenne

    181ppm
    150 - 224ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage