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    Équipe Bleu royal
    Sam Morris

    Remarquable (à la date de cette course)

    • les côtes les plus difficiles en un an
    • course la plus tôt en 6 mois
    • le plus de dénivelé positif en 6 mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 5:25/mi
       
      7/04/13
    • 5:27/mi
      183bpm
      5/25/13
    • 5:27/mi
      185bpm
      2/15/14
    • 5:29/mi
       
      9/13/14
    • 5:32/mi
      185bpm
      8/16/14
    • 5:32/mi
       
      8/17/13
    • 5:37/mi
       
      10/06/13
    • 5:37/mi
      179bpm
      1/25/14
    • 5:37/mi
       
      9/14/13
    • 5:37/mi
       
      2/14/15
    • 5:38/mi
      186bpm
      5/11/13
    • 5:41/mi
       
      7/04/14
    • 5:43/mi
      180bpm
      1/26/13
    • 5:43/mi
      180bpm
      2/16/13
    • 5:44/mi
       
      1/24/15
    • 5:48/mi
      182bpm
      9/15/12
    • 5:50/mi
      185bpm
      4/18/13
    • 5:52/mi
      127bpm
      11/28/13
    • 5:55/mi
      176bpm
      10/12/14
    • 5:56/mi
       
      8/15/15
    • 5:56/mi
      183bpm
      8/18/12
    • 5:58/mi
       
      4/16/15
    • 5:59/mi
      186bpm
      9/17/16
    • 6:04/mi
       
      4/28/12
    • 6:04/mi
      127bpm
      1/14/17
    • 6:04/mi
      179bpm
      4/17/14
    • 6:10/mi
       
      4/19/12
    • 6:11/mi
      177bpm
      11/24/16
    • 6:14/mi
      177bpm
      10/21/12
    • 6:16/mi
      174bpm
      8/15/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    juil. 12
    69 °F
    85% rh
    juil. 12 jeudi

    Distance totale

    3,17miles

    Temps écoulé

    25:50 5:52AM - 6:24AM

    Allure moyenne

    8:09
    minutes par mile

    Parcours

    San Diego
    California

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    539

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gagnés
    1,712ft
    perdus
    -1,410ft
    10
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,36mph

    Calories

    525
    1200Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    900 g de myrtilles
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    135bpm
    69 - 147bpm

    Cadence moyenne

    183ppm
    118 - 198ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage