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    Équipe New
    Marie
    Middle 6 miles (5 laps) at my wish for pace (in shade). RT was hard work-pain in hip flexors and butt (uugh). Oh well got it done! :) yay. Can't wait for cooler temps! 86F at end of run!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 28 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois

    Vos 17 mile les plus rapides

    • 10:34/mi
      8/20/16
    • 10:38/mi
      9/24/16
    • 11:23/mi
      4/05/14
    • 11:36/mi
      3/26/12
    • 11:39/mi
      8/20/11
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    sept. 24
    77 °F
    sept. 24 samedi

    Distance totale

    17,70miles

    Temps écoulé

    3:08:11 7:17AM - 10:55AM

    Allure moyenne

    10:38
    minutes par mile

    Parcours

    Columbia
    Cincinnati, Ohio

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,64mph

    Calories

    2032
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    159bpm
    93 - 172bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    66 - 216ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage