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    Équipe New
    Steven Tursi
    Rockland Lake Long

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • 20 mi le plus rapide depuis toujours
    • 32 k le plus rapide depuis toujours

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 10:31/mi
       
      14/07/19
    • 11:22/mi
       
      16/03/19
    • 11:31/mi
      153bpm
      15/04/18
    • 12:24/mi
       
      14/06/08
    • 15:04/mi
       
      08/09/21
    • 27:00/mi
       
      16/05/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    juin 8
    65 °F
    86% rh
    juin 8 dimanche

    Distance totale

    20,37miles

    Temps écoulé

    4:12:33 5:24AM - 9:49AM

    Allure moyenne

    12:24minutes par mile

    Parcours

    Rockland Lake
    Rockland Lake, New York

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    389

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    23%

    elevation profile

    gagnés
    505ft
    perdus
    -501ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    4,84mph

    Calories

    5310
    1260Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage