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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois
    • la plus haute cadence max en un mois
    • le finish le plus rapide en un mois

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 9:06/mi
      159bpm
      2/15/14
    • 9:10/mi
      165bpm
      4/02/14
    • 9:11/mi
      151bpm
      1/20/14
    • 9:26/mi
      151bpm
      9/01/15
    • 9:29/mi
      160bpm
      3/24/14
    • 9:30/mi
      154bpm
      4/22/15
    • 9:31/mi
      162bpm
      12/19/13
    • 9:34/mi
      153bpm
      4/14/15
    • 9:36/mi
      156bpm
      6/26/14
    • 9:41/mi
      154bpm
      4/28/15
    • 9:42/mi
      147bpm
      1/16/14
    • 9:42/mi
      124bpm
      9/08/13
    • 9:42/mi
      155bpm
      4/24/16
    • 9:43/mi
      149bpm
      3/29/14
    • 9:47/mi
      147bpm
      12/31/14
    • 9:50/mi
      151bpm
      11/25/13
    • 9:51/mi
      150bpm
      1/13/15
    • 9:52/mi
      159bpm
      8/04/13
    • 9:55/mi
      145bpm
      7/17/14
    • 9:55/mi
      153bpm
      5/24/16
    • 9:58/mi
      146bpm
      8/13/14
    • 10:01/mi
      144bpm
      4/07/15
    • 10:01/mi
      149bpm
      6/03/15
    • 10:01/mi
      149bpm
      11/18/13
    • 10:02/mi
      149bpm
      5/29/15
    • 10:03/mi
      155bpm
      4/15/16
    • 10:04/mi
      151bpm
      3/21/15
    • 10:18/mi
      148bpm
      8/29/13
    • 10:19/mi
      148bpm
      5/19/16
    • 10:22/mi
      150bpm
      11/06/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    déc. 19
    32 °F
    70% rh
    25 °F
    déc. 19 vendredi

    Distance totale

    8,08miles

    Temps écoulé

    1:25:38 12:59PM - 2:30PM

    Allure moyenne

    10:36
    minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    427

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    646ft
    perdus
    -679ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,66mph

    Calories

    1242
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    67 - 179bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    100 - 254ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage