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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • le plus de km en negative splits en un mois

    Vos 11 mile les plus rapides

    • 9:07/mi
      157bpm
      11/29/15
    • 9:14/mi
      151bpm
      11/18/15
    • 9:21/mi
      149bpm
      7/24/15
    • 9:22/mi
      150bpm
      11/08/15
    • 9:29/mi
      155bpm
      7/31/15
    • 9:32/mi
      150bpm
      5/18/14
    • 9:33/mi
      149bpm
      3/25/15
    • 9:41/mi
      148bpm
      9/19/14
    • 9:41/mi
      146bpm
      8/14/15
    • 9:42/mi
      153bpm
      6/10/15
    • 9:42/mi
      154bpm
      8/20/14
    • 9:44/mi
      156bpm
      11/16/13
    • 9:48/mi
      149bpm
      1/10/16
    • 9:49/mi
      147bpm
      4/24/15
    • 9:54/mi
      139bpm
      11/15/15
    • 9:58/mi
      149bpm
      5/31/15
    • 9:59/mi
      146bpm
      7/27/14
    • 10:01/mi
      143bpm
      9/10/14
    • 10:03/mi
      150bpm
      10/05/14
    • 10:07/mi
      149bpm
      4/15/15
    • 10:23/mi
      144bpm
      7/24/14
    • 10:25/mi
      147bpm
      4/02/15
    • 10:26/mi
       
      8/22/14
    • 10:27/mi
      144bpm
      12/28/14
    • 10:35/mi
      137bpm
      7/20/14
    • 10:35/mi
      150bpm
      6/08/14
    • 10:38/mi
      151bpm
      5/08/16
    • 10:39/mi
      147bpm
      4/17/16
    • 10:53/mi
      158bpm
      6/23/15
    • 10:53/mi
      143bpm
      1/11/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    juil. 20
    62 °F
    89% rh
    juil. 20 dimanche

    Distance totale

    11,87miles

    Temps écoulé

    2:05:31 6:22AM - 8:27AM

    Allure moyenne

    10:35minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    448

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    672ft
    perdus
    -682ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,67mph

    Calories

    1825
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    137bpm
    84 - 157bpm

    Cadence moyenne

    180ppm
    122 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage