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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en 6 mois
    • le plus de calories dépensées en 6 mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 9:45/mi
      151bpm
      9/20/15
    • 9:59/mi
      157bpm
      1/25/14
    • 10:03/mi
      153bpm
      4/26/15
    • 10:28/mi
      151bpm
      9/21/14
    • 11:05/mi
      149bpm
      3/08/15
    • 11:16/mi
      149bpm
      3/29/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    sept. 21
    68 °F
    91% rh
    sept. 21 dimanche

    Distance totale

    20,04miles

    Temps écoulé

    3:29:52 7:51AM - 11:26AM

    Allure moyenne

    10:28
    minutes par mile

    Parcours

    Lokerville
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    480

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gagnés
    1,000ft
    perdus
    -816ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,73mph

    Calories

    3110
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    83 - 183bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    80 - 212ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage