AmisFermer
    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • course la plus tôt en un mois

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 9:14/mi
      151bpm
      6/07/15
    • 9:26/mi
      156bpm
      2/08/14
    • 9:30/mi
      145bpm
      9/23/15
    • 9:35/mi
      155bpm
      6/17/15
    • 9:36/mi
      155bpm
      8/21/15
    • 9:39/mi
       
      12/14/13
    • 9:44/mi
      143bpm
      9/04/15
    • 10:02/mi
      151bpm
      5/10/15
    • 10:09/mi
      152bpm
      7/15/15
    • 10:11/mi
      146bpm
      7/30/14
    • 10:19/mi
      147bpm
      5/15/16
    • 10:21/mi
      144bpm
      1/04/15
    • 10:22/mi
      143bpm
      9/05/14
    • 10:26/mi
      147bpm
      5/22/16
    • 10:30/mi
      148bpm
      4/10/15
    • 10:30/mi
      143bpm
      1/18/15
    • 10:31/mi
      149bpm
      6/12/16
    • 10:35/mi
      152bpm
      8/03/14
    • 11:37/mi
      139bpm
      3/04/15
    • 11:57/mi
      143bpm
      2/22/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    sept. 5
    65 °F
    90% rh
    sept. 5 vendredi

    Distance totale

    12,53miles

    Temps écoulé

    2:09:54 6:12AM - 8:25AM

    Allure moyenne

    10:22
    minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    462

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    485ft
    perdus
    -518ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,79mph

    Calories

    1920
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un énorme steak
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    143bpm
    84 - 156bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    100 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage