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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 16 mi le plus rapide en un an
    • 26 k le plus rapide en un an
    • plus haute FC moyenne en 3 mois
    • la meilleure performance en 3 mois
    • course la plus rapide en un mois
    • plus haute FC max en un mois
    • meilleur temps au km en un mois

    Vos 16 mile les plus rapides

    • 9:12/mi
      151bpm
      8/09/15
    • 9:31/mi
       
      1/04/14
    • 9:35/mi
      154bpm
      6/21/15
    • 9:49/mi
      155bpm
      5/03/15
    • 9:57/mi
      154bpm
      3/16/15
    • 10:04/mi
      139bpm
      7/13/14
    • 11:01/mi
      149bpm
      2/14/15
    • 11:39/mi
      146bpm
      8/29/14
    • 12:02/mi
      148bpm
      7/31/16
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    mars 16
    44 °F
    35% rh
    mars 16 lundi

    Distance totale

    16,16miles

    Temps écoulé

    2:40:51 3:18PM - 5:58PM

    Allure moyenne

    9:57minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    499

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    669ft
    perdus
    -734ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,03mph

    Calories

    2461
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    92 - 176bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    108 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage