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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 20 mi le plus rapide en un an
    • 32 k le plus rapide en un an
    • le plus de km en negative splits en un mois
    • le plus de miles en negative splits en un mois

    Vos 20 mile les plus rapides

    • 9:45/mi
      151bpm
      9/20/15
    • 9:59/mi
      157bpm
      1/25/14
    • 10:03/mi
      153bpm
      4/26/15
    • 10:28/mi
      151bpm
      9/21/14
    • 11:05/mi
      149bpm
      3/08/15
    • 11:16/mi
      149bpm
      3/29/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    avr. 26
    53 °F
    49% rh
    avr. 26 dimanche

    Distance totale

    20,00miles

    Temps écoulé

    3:21:04 10:03AM - 1:24PM

    Allure moyenne

    10:03minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    504

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    967ft
    perdus
    -1,220ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,97mph

    Calories

    3027
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    80 - 172bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    104 - 182ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage