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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • course la plus tôt en un an
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois
    • le départ le plus rapide en un mois

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 9:14/mi
      151bpm
      6/07/15
    • 9:26/mi
      156bpm
      2/08/14
    • 9:30/mi
      145bpm
      9/23/15
    • 9:35/mi
      155bpm
      6/17/15
    • 9:36/mi
      155bpm
      8/21/15
    • 9:39/mi
       
      12/14/13
    • 9:44/mi
      143bpm
      9/04/15
    • 10:02/mi
      151bpm
      5/10/15
    • 10:09/mi
      152bpm
      7/15/15
    • 10:11/mi
      146bpm
      7/30/14
    • 10:19/mi
      147bpm
      5/15/16
    • 10:21/mi
      144bpm
      1/04/15
    • 10:22/mi
      143bpm
      9/05/14
    • 10:26/mi
      147bpm
      5/22/16
    • 10:30/mi
      148bpm
      4/10/15
    • 10:30/mi
      143bpm
      1/18/15
    • 10:31/mi
      149bpm
      6/12/16
    • 10:35/mi
      152bpm
      8/03/14
    • 11:37/mi
      139bpm
      3/04/15
    • 11:57/mi
      143bpm
      2/22/15
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    juin 17
    61 °F
    83% rh
    juin 17 mercredi

    Distance totale

    12,00miles

    Temps écoulé

    1:55:04 4:50AM - 6:45AM

    Allure moyenne

    9:35minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    507

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    659ft
    perdus
    -718ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,26mph

    Calories

    1823
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 grand saumon entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    81 - 168bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    122 - 184ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage