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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    • le plus de dénivelé positif en un mois
    • le plus de dénivelé négatif en un mois

    Vos 18 mile les plus rapides

    • 9:29/mi
      151bpm
      9/06/15
    • 9:57/mi
       
      9/07/14
    • 10:03/mi
      147bpm
      8/30/15
    • 10:12/mi
      158bpm
      4/12/15
    • 10:22/mi
      142bpm
      7/04/15
    • 10:23/mi
      161bpm
      1/18/14
    • 10:31/mi
      150bpm
      3/01/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    juil. 4
    69 °F
    77% rh
    juil. 4 samedi

    Distance totale

    18,02miles

    Temps écoulé

    3:06:53 3:34PM - 6:44PM

    Allure moyenne

    10:22
    minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    480

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gagnés
    738ft
    perdus
    -790ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,79mph

    Calories

    2757
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    142bpm
    56 - 158bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    110 - 182ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage