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    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus tôt en 3 mois
    • le plus de km en negative splits en 3 mois
    • la plus haute cadence max en un mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 9:01/mi
      157bpm
      5/17/14
    • 9:02/mi
      155bpm
      2/04/14
    • 9:07/mi
       
      1/28/14
    • 9:10/mi
      149bpm
      5/31/14
    • 9:21/mi
      150bpm
      10/07/15
    • 9:22/mi
      151bpm
      11/03/14
    • 9:27/mi
      148bpm
      4/08/15
    • 9:30/mi
      153bpm
      8/25/15
    • 9:32/mi
      151bpm
      10/07/14
    • 9:35/mi
      161bpm
      4/08/14
    • 9:36/mi
      154bpm
      3/17/14
    • 9:38/mi
      142bpm
      7/26/14
    • 9:40/mi
      154bpm
      1/13/14
    • 9:44/mi
      147bpm
      11/25/15
    • 9:44/mi
      146bpm
      11/21/15
    • 9:47/mi
      147bpm
      11/04/15
    • 9:50/mi
      151bpm
      3/18/15
    • 9:51/mi
      140bpm
      7/25/15
    • 9:52/mi
      146bpm
      11/01/15
    • 9:53/mi
      157bpm
      6/23/16
    • 9:56/mi
      153bpm
      5/27/15
    • 9:56/mi
      159bpm
      4/29/16
    • 9:56/mi
      150bpm
      11/06/13
    • 9:59/mi
      149bpm
      10/30/14
    • 10:00/mi
      154bpm
      10/30/13
    • 10:02/mi
      142bpm
      5/12/15
    • 10:03/mi
      147bpm
      10/30/15
    • 10:04/mi
      141bpm
      12/28/15
    • 10:04/mi
      149bpm
      12/05/15
    • 10:06/mi
      144bpm
      10/23/13
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 27
    33 °F
    88% rh
    mars 27 dimanche

    Distance totale

    7,21miles

    Temps écoulé

    1:16:25 7:26AM - 8:42AM

    Allure moyenne

    10:36minutes par mile

    Parcours

    North Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    421

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    229ft
    perdus
    -291ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,66mph

    Calories

    1182
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    90 - 170bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    108 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage