AmisFermer
    Équipe Bleu ardoise
    Alan Baker

    Remarquable (à la date de cette course)

    • la plus haute cadence max en un an
    • 4 mi le plus rapide en 3 mois

    Vos 4 mile les plus rapides

    • 8:30/mi
      175bpm
      5/03/14
    • 8:47/mi
      163bpm
      2/20/14
    • 9:02/mi
      165bpm
      5/08/14
    • 9:16/mi
      157bpm
      4/26/14
    • 9:26/mi
      147bpm
      1/14/16
    • 9:31/mi
      146bpm
      12/09/15
    • 9:38/mi
      151bpm
      3/15/14
    • 9:38/mi
      147bpm
      8/01/14
    • 9:41/mi
      143bpm
      9/25/13
    • 9:44/mi
      153bpm
      12/17/13
    • 9:45/mi
      153bpm
      5/06/14
    • 9:46/mi
      162bpm
      3/08/14
    • 9:46/mi
      141bpm
      10/21/14
    • 10:00/mi
      151bpm
      9/11/13
    • 10:01/mi
      146bpm
      11/21/13
    • 10:03/mi
      159bpm
      4/07/13
    • 10:06/mi
      151bpm
      11/28/14
    • 10:11/mi
      151bpm
      9/13/13
    • 10:11/mi
      151bpm
      7/16/13
    • 10:17/mi
      143bpm
      10/24/13
    • 10:17/mi
      145bpm
      8/17/13
    • 10:18/mi
       
      1/22/16
    • 10:18/mi
      143bpm
      8/21/13
    • 10:19/mi
      146bpm
      12/17/15
    • 10:19/mi
      140bpm
      8/24/13
    • 10:20/mi
      148bpm
      3/15/16
    • 10:21/mi
      137bpm
      5/22/15
    • 10:22/mi
      147bpm
      3/30/13
    • 10:22/mi
      137bpm
      12/02/15
    • 10:23/mi
      134bpm
      6/28/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    juil. 20
    79 °F
    31% rh
    juil. 20 mercredi

    Distance totale

    4,08miles

    Temps écoulé

    45:09 2:16PM - 3:01PM

    Allure moyenne

    11:05minutes par mile

    Parcours

    Grafton
    Massachusetts

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    368

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gagnés
    154ft
    perdus
    -334ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    5,42mph

    Calories

    639
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    75 - 166bpm

    Cadence moyenne

    164ppm
    120 - 240ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage